ແລ່ນເປັນວິທີທົ່ວໄປຫຼາຍສອດຄ່ອງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະບັນລຸຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການແລ່ນຢ່າງສະບາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່າທາງການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນວິທີການແລ່ນໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ?
1. ຫົວ ແລະບ່າ:ຮັກສາຫົວໃຫ້ເໜືອບ່າ, ຢ່າຫັນຊ້າຍ ຫຼື ຂວາ, ຮັກສາຫົວ ແລະ ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງເປັນເສັ້ນຊື່, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຕັ້ງຊື່, ເນີ້ງໄປຂ້າງໜ້າເລັກນ້ອຍ, ກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າຄວນຜ່ອນຄາຍໃນເວລາແລ່ນ, ນີ້ຈະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຫຍັດຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍ.
2.ແຂນ ແລະ ມື:ຂໍ້ສອກແມ່ນງໍຫຼາຍກວ່າ 90° ເລັກນ້ອຍ, ແລະມືທັງສອງສ້າງຕາມທໍາມະຊາດ.ເມື່ອແກວ່ງໄປໜ້າ, ມືຈະເຂົ້າໄປຂ້າງໃນເລັກນ້ອຍ, ແລະສອກອອກທາງນອກເລັກນ້ອຍເມື່ອແກວ່ງໄປ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັບປະກັນວ່າແຂນສະເຫມີ swing ໄປຂ້າງຫນ້າ.ແຂນ ແລະບ່າຍັງຖືກຂະຫຍາຍອອກໄປດ້ວຍສະຕິ.
3. ສະໂພກ:ຮັກສາສະໂພກຂອງເຈົ້າໄວ້ໃຕ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຍູ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າ, ຢ່າຢຽດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຫລັງ, ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບການແລ່ນ, ແລະເຈົ້າຈະພົບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າສູງໄດ້.
4. ຕົ້ນຂາ ແລະ ຫົວເຂົ່າ:ຂາໜ້າຂອງຂາບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ, ຂາຫຼັງບໍ່ຄວນຕັ້ງຊື່ເຕັມທີ່, ແລະຫົວເຂົ່າບໍ່ຄວນຍົກສູງເກີນໄປໃນເວລາແລ່ນໄລຍະໄກ.ຫົວເຂົ່າສູງເກີນໄປແມ່ນຈໍາເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບນັກແລ່ນຫຼືໃນເວລາຂຶ້ນຄ້ອຍ.
5.ຕີນ:ຕີນຄວນລົງຕາມທໍາມະຊາດ.ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່າວິທີການແລ່ນ heel-to-ground ຄວນຖືກປະຖິ້ມໄວ້, ເຖິງແມ່ນວ່າການແລ່ນປະເພດນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຕີ heel ຫມາຍຄວາມວ່າຕີນຂອງເຈົ້າຕ້ອງກ້າວອອກກົງຕໍ່ຫນ້າຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕີນທັງຫມົດຂອງເຈົ້າລົງກັບພື້ນດິນ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບການວາງນ້ໍາຫນັກເຕັມໃສ່ຕີນຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງຕີນຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດພະຍາຍາມຍູ້ກັບຄືນໄປບ່ອນແຂງ, stomping ກັບພື້ນທີ່ທັງຫມົດຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ນີ້ທໍາມະຊາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວເຂົ່າ, hips, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
ເວລາປະກາດ: 24-24-2022